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膳食注意事项

有人怕长斑点，不吃颜色较深的食物，如酱油等，这其实没有任何根据，也没有任何作用我告诉你，饮食要注意哪些？

应注意少吃光敏蔬菜，水果。每个人都知道有个词，“光敏”，可以理解为会增加皮肤对光线的吸收。易患日光性皮炎的食物例如马齿i苋、茴香、香菜、芹菜等有香味的菜肴，以及无花果等水果。

但，不是说一点不能吃，一点小的影响也不大，zui好不要每天都吃。

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-淡i斑更要注意防晒

-对于日常护肤的4步--效果非常重要。日晒可立即对皮肤黑素细胞产生影响，产生黑素细胞增多，日晒后出现各种色素斑，如雀i斑痣、黄褐i斑等。所以大家一定要注意-。

每日护理与每日防晒相结合，可以有效减少皮肤内色素的生成，同时也可以减少外界加重因子，两者相辅相成，可以使我们的皮肤白皙，无i斑。

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经常防晒

每一年，不管是物理防晒还是化学防晒，都要做好。由于紫外光是导致皮肤老化的“元凶”，暴露20分钟，我们的皮肤就会受到轻微伤害。若不加以修复，将在皮肤上留下痕迹，并会出现斑痕。

洁净保湿

不管你是哪种皮肤，我想补水都要经常做。尤其对于长斑的皮肤，更需要在皮肤中有足够的水份来促进i-。接着，在补水的同时，还要注意锁住皮肤水分，保持皮肤干净柔软。

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注意饮食

富含半胱氨酸等营养素的食物能有效淡化色i斑。红辣椒、大蒜、洋葱、西蓝花、甘蓝、燕麦、小麦胚芽等都含有丰富的半胱氨酸，这些物质能够抑制-生成，从而抑制色素沉着，促进i-，-色i斑的累积，从而达到--的效果。

总而言之，只要找对方法，其实-并不难，要想--，就需要从两个方面入手，一是从预防，二是从治i疗上，在这方面要多了解皮肤管理的问题。

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今天要给大家介绍的这个-成分，叫熊果苷，又名熊果素，是熊果的提取物，化学名叫做衍生物，又叫氢醌衍生物。大家去看含有熊果苷成分的产品，会发现熊果苷也分类，分为β—熊果苷、α—熊果苷和脱氧熊果苷。α-熊果苷和β-熊果苷互为差向异构体，它们之间的主要差异在于比旋光度，这也是它们之间性能差异的基础。

       其中β—熊果苷应用早，价格也便宜。α—熊果苷可以说是β-熊果苷的升级，在安全性、-效果、稳定性等方面表现-。作为21世纪的-产品，α-熊果苷受到众多化妆品厂商的密切关注，市场潜力。而脱氧熊果苷但不稳定，所以应用少。

α—熊果苷熊和β—熊果苷相比较，不论从效果还是安全性方面，α—熊果苷熊都强过β—熊果苷很多，但α—熊果苷也有一个缺点，那就是——贵！

      也许你会问，那我怎么知道它用的是α还是β啊？很简单，如果你是厂家，你用的是α—熊果苷熊效果好，价格贵。你会藏着掖着不让人知道，很明显，不会。你恨不得让全的人都知道你用的是α熊果苷!

所以，一般写着α—熊果苷熊的都是用的α—熊果苷熊；没有写类型的就是β—熊果苷。

      还有，熊果苷在-他也是阻止-的。如果你脸上偏黄，偏红，那就不属于-范畴了，就算你用再贵的熊果苷，它也会的！

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怎样-方法有效

长期服用-c能减少皮肤色素沉淀，淡化黑斑、及，恢复--。尤其是用-和e一同食用-效果好，它们都具有和调节的作用。

首先可以多喝水尤其是每天早晨的一杯淡盐水，对清理-很有帮助。

脸上长斑也不一定是皮肤出了问题，也许它的问题来自于脏。脏出现了问题也会导致脸部有。所以，每天要坚持多喝水多，可以祛除-斑点。

第二、多吃柑橘、柠檬之类的水果，西红柿也是-的选择，因为这些水果中富含有许多的对人体-有利的矿物质和微量元素。

第三、日常生活中要学会注意防晒，出门尽量涂-，不要在烈日下暴晒尤其气温高于35℃。适当减少外出-。如果要外出，做好防晒准备。遮阳伞、遮阳帽、-都是-的。总之祛除脸上的斑，日常生活习惯要注意。

第四、选择涂抹的-产品来进行-。